いつもの行動にプラスして習慣化する

いつもブログをお読み頂き 

ありがとうございます 

 

今日は

“いつもの行動にプラスして

 習慣化する”

いうテーマでお伝えさせて頂きます 

 

新しく習慣化させたい事がある時に 

「いつもやっていることに 

 関連させて習慣化させると 

 続きやすい」

と岡部先生から教えて頂きました 

 

例えば

「毎日スクワットをする」

と決めた時 

「お風呂の前にスクワットをする」

と決めれば、必ずお風呂に入る前に

スクワットをするようになります 

 

更に

「回数を設定する時は 

 必ずできる数字を

 目標に設定する」

ということでした 

 

スクワットの例でいくと

「1回以上やる」

と設定すれば、1回でもできれば 

その日の目標は達成となります 

 

毎日やっていれば 

できる回数も自然と増やすことができ

「毎日できた」を積み重ねる

ことで自信にも繋がります 

普段の行動にプラスして 

最低限無理なくやれるところから

スタートすることができれば 

より習慣化しやすくなります 

 

私も毎日髪の毛を乾かしながら

チェックしておきたいブログを読むなど 

毎日必ずやる行動に付随して

何ができるのか、ということを

試行錯誤しているところです 

 

新しく取り組むことは 

習慣化するまでに苦労するので 

私もこの方法で新たな習慣を

取り入れる際は 

チャレンジしていきます 

 

 

最後までお読み頂き 

ありがとうございました

 

 

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